Category: Makanan

7 Makanan Diet Enak dan Mudah Dibuat

7 Makanan Diet Enak dan Mudah DibuatMemiliki berat badan yang ideal menjadi keinginan semua wanita bukan hanya karena alasan penampilan saja tapi juga untuk kesehatan. Tidak memiliki berat badan yang berlebih adalah cara menjaga kesehatan terutama dari penyakit struk dan jantung. Dengan tubuh yang ideal, kita akan merasa lebih sehat dan bisa melakukan aktivitas dengan lincah dan ceria. Untuk memiliki berat badan ideal, tidak harus tersiksa dengan makanan yang tidak enak karena dengan makanan enak, kita bisa menjaga berat badan untuk selalu ideal. Seperti yang kita ketahui saat ini, ada banyak orang yang mengalami mati muda karena serangan jantung dan struk. Banyaknya jenis kanker yang bisa menyerang saat ini juga menjadi salah satu alasan mengapa menjaga pola makan sangat penting. Lebih dari alasan untuk tampilan yang ideal, kalian butuh menjaga pola dan jenis makanan agar bisa selalu tampil bugar dan selalu sehat.

Ada banyak kesalahpahaman tentang diet yang harus makan masakan tertentu dan selalu identik dengan rasa hambar dan tidak enak. Kita bisa membuat makanan sehat yang enak untuk menjaga berat badan dan asupan makanan kita. Beberapa makanan enak dan mudah dibuat khusus untuk menjaga berat badan atau untuk program diet adalah:

1. Smoothies Jar

Makanan diet yang paling mudah dibuat dan bisa kita nikmati dalam kondisi dingin. Makanan diet ini bisa dibuat dari jus buah dengan tambahan outmeal dan chia seed untuk memberikan tambahan karbohidrat. Selain rasanya yang enak, kita akan merasa kenyang lebih lama saat memahami smoothies jar ini. Kita bisa membua beberapa stok sekaligus dan menikmatinya dalam keadaan dingin.

2. Sup ayam dan gingseng

Salah satu makanan enak yang cocok untuk diet adalah sup ayam dan gingseng Korea. Kalian dapat membuat sup ini dengan cara memasak ayam dan gindang dalam waktu lumayan lama. Sedikit bumbu dan garam yang dipakai dalam makanan ini sesuai dengan program diet kita.

3. Dada ayam panggang

Salah satu makanan sehat dan membantu mengontrol berat badan kita adalah olahan dada ayam. Ada banyak cara untuk mengolah dada ayam tapi yang paling mudah membuat dada ayam panggang. Sebelum dipanggang dalam oven, dada ayam bisa dibumbui dengan lata hitam, garam dan minyak zaitun. Hidangan ini banyak disukai untuk program diet.

4. Salad buah dan sayur

Untuk membuat makanan ini tidak butuh banyak bahan mahal dan proses memasak lama. Kita hanya membutuhkan selada, tomat ceri, anggur dan yogurt saja untuk menbuat makanan diet lezat ini. Saos bisa diganti dengan bahan sesuai selera jika tidak ingin menggunakan yogurt.

5. Urap-urap

Ada banyak makanan khas Indonesia yang ramah untuk program diet salah satunya adalah urapan atau urap-urapa. Makanan ini terbuat dari berbagai sayuran yang direbus seperti bayam, kacang panjang dan sayur singkong. Sedangkan pelengkapnya adalah parutan kelapa yang sudah dibumbui dan dimasak di atas penggorengan tanpa minyak. Makanan ini selain enak juga minim menggunakan minyak sehingga cocok untuk menjaga berat badan.

6. Kentang dan ubi bakar

Untuk pilihan makanan ini bahkan tidak membutuhkan banyak uang dan tanpa keahlian memasak bisa membuat makanan untuk diet ini. Kentang dan ubi bakat bisa dibuat dengan tambahan minyak zaitun atau langsung dibakar saja. Untuk makanan diet, kentang dan ubi bakar ini sangat mengenyangkan dan tentu saja enak karena memiliki rasa manis alami dari kentang dan ubi.

7. Sayur sop

Makanan yang cukup bersahabat untuk program diet yang kita lakukan. Jangan gunakan terlalu banyak minyak saat membuat sayur sop dan hanya gunakan bagian dada ayam saja untuk menjadi protein. Sayur sop yang hangat akan membuat kita bisa menikmati diet tanpa proses yang menyiksa.

Menjaga berat badan dilakukan dengan mengatur apa saja yang masuk sebagai asupan kita. Memastikan kandungan makanan yang kita konsumsi selalu seimbang. Ada protein, karbohidrat dan vitamin dari berbagai macam sayuran. Beberapa bahan makanan yang cocok untuk diet adalah kacang-kacangan seperti kacang merah dan almond. Untuk sayuran ada banyak pilihan yang cocok untuk makanan diet dari brokoli, lobak, selada dan kentang. Tinggal cara masaknya saja yang harus kita pealajari karena bahan makanan apapun bisa menjadi makanan enak dan tetap bersahabat dengan program diet yang kita sedang lakukan. Saat diet, kita bisa mengkonsumsi daging dan ikan yang minim lemak sebagai sumber protein sehingga kita bisa menjaga pola makan dan asupan yang seimbang. Kita hanya perlu melakukan secara perlahan dan menjadi terbiasa untuk menikmati pola hidup sehat dan bugar dengan memnilih mengganti makanan yang sehat dan melakukan olahraga dengan rutin.

Semua orang harus menjaga apa yang dimakan bukan hanya untuk mendapatkan tubuh yang ideal tapi untuk menjaga kesehatan dan kondisi psikis. Memilikio berat badan berlebihan memiliki resiko mengalami banyak resiko penyakit berbahaya jadi mari kita mulai dengan mengubah asupan makanan dan pola makan menjadi lebih sehat. Jika badan sehat, kita bisa melakukan banyak hal dengan maksimal termasuk mengejar impian yang kita inginkan. Selain menjaga asupan makanan, kita juga harus menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga rutin dan banyak melakukan aktivitas yang mendapatkan sinar matahari. Sehat adalah salah satu hal penting untuk menjalami kehidupan dengan baik dan mencapai mimpi yang kita inginkan.

8 Tips Mengatasi Kecanduan Junk Food

8 Tips Mengatasi Kecanduan Junk FoodSekarang ini tidak sedikit orang yang lebih suka memakan makanan cepat saji yang salah satunya adalah Junk Food. Diketahui bahwa istilah tersebut seakan – akan telah menjadi istilah tersendiri untuk memuaskan kondisi tubuh agar tetap kenyang tanpa harus mengeluarkan banyak waktu memasak di rumah. Seperti diketahui bahwa Fast Food atau makanan cepat saji memang sangat praktis, namun hal tersebut memicu terjadinya penyakit yang mengurangi ketahanan tubuh. Sehingga kesehatan badan akan terganggu.

Pada umumnya lapar di malam hari atau menjelang tidur telah menjadi kebiasaan utama setiap orang. Terlebih mereka yang merupakan anak kost, pelajar bahkan pekerja lemburan. Cara terbaik untuk mengenyangkan perut adalah mendatangi kedai atau warung kecil untuk menikmati ayam goreng, burger, nugget, gorengan hingga makanan cepat saji lainnya. Karena bagi mereka yang terpenting adalah kenyang sebelum tidur. Tentunya sangat sulit untuk menghilangkan kebiasaan buruk tersebut. Akan tetapi beberapa tips di bawah ini sedikit banyak akan mampu mengatasi kecanduan Junk Food, antara lain;

1. Atur Menu Makanan
Setiap hari lidah semua manusia tidaklah sama dan konsisten terhadap asupan makanan. Karena pada umumnya, menu makanan yang harus tersedia selalu beragam. Jika terlihat itu – itu saja, maka selera makan akan menurun. Pada akhirnya kurangnya nafsu makan akan menguras kesehatan. Jika itu terjadi, segala ancaman penyakit mudah datang untuk menyerang seluruh sel – sel tubuh. Menyikapi kecanduan Junk Food bisa dilakukan dengan mengatur menu makanan. Paling tidak, menu tersebut mengandung makanan yang cukup mengenyangkan terutama pada malam hari. Karena kondisi badan akan berpuasa pada saat istirahat.

2. Banyak Makanan Berserat
Selebihnya pun mengonsumsi makanan berserat tinggi sangat baik untuk mencegah kecanduan Junk Food. Diketahui bahwa sayur – sayuran sangat mudah didapatkan dimana saja, terutama jenis tomat, jagung, brokoli, kacang – kacangan hingga beras merah. Mengonsumsi makanan tersebut secara bersamaan sangat dianjurkan untuk mengurangi daya tarik makanan cepat saji. Sebab selera lidah akan terbiasa dengan serat tinggi. Sehingga kondisi kesehatan masih tetap terjaga dengan baik. Apalagi ketika dikonsumsi setiap hari sebagai sarapan pagi, maka pada saat malam tiba hasrat untuk membeli camilan mulai pudar.

3. Penuhi Makanan Berprotein
Tak hanya menyiapkan dan mengonsumsi makanan berserat tinggi, tapi juga memenuhi makanan berprotein yang cukup. Sebab kandungan makronutrien dalam tubuh sangat mampu untuk melancarkan metabolisme yang pada akhirnya menyalurkan rasa kenyang yang berkepanjangan. Di sisi lain, hal tersebut juga mengurangi kekurangan karbohidrat. Beberapa jenis makanan yang mengandung protein adalah ikan laut, sayur segar hingga kacang – kacangan. Jika setiap manusia selalu menerapkan pola makanan tersebut setiap hari, pastinya mereka akan terhindar untuk mengonsumsi jenis Junk Food sekalipun berharga murah.

4. Banyak Makan Buah
Sejatinya Junk Food mengandung banyak nutrisi, protein hingga vitamin yang sangat tinggi. Akan tetapi beberapa produk makanan yang dipasarkan melalui supermarket banyak mengandung pengawet buatan. Sehingga hal tersebut akan memicu kondisi kesehatan tubuh. Di tambah lagi orang tersebut malas berolahraga, sehingga mendapatkan kesehatan prima terasa sulit. Cara mengatasinya adalah banyak makanan buah – buahan yang menyehatkan sebagai camilan sehari – hari. Setidaknya ada beberapa jenis buah yang harus ada di lemari pendingin serta dukungan air mineral yang cukup untuk memenuhi kadar gula dalam tubuh.

5. Kelola Variasi Menu
Secara mendasar, makan roti sebagai sarapan pagi atau makanan utama tidak terlalu menyehatkan. Sebab makanan tersebut tidak terlalu mengenyangkan dan memicu terjadinya mendapatkan Junk Food di luar rumah. Namun bila kita pandai mengelola variasi menu makanan setiap hari, maka upaya untuk menyantap makanan cepat saji sangat jarang terjadi. Sebab terdapat keseruan tersendiri terhadap makanan sehari – hari. Kondisi ini juga menghemat pengeluaran untuk tetap menjaga stabilitas kesehatan. Lagipula sayur mentah dan rempah – rempah lainnya selalu tersalurkan setiap hari berdasarkan hasil panen.

6. Berpikir Positif dan Maju
Mencegah kecanduan Junk Food juga bisa diimbangi dengan cara berpikir positif dan maju. Tanamkan ke dalam hati bahwa membeli makanan cepat saji sangat buruk terhadap kesehatan tubuh. Sebab banyak orang yang menderita obesitas, diabetes hingga kolesterol tinggi lantaran terlalu sering mengonsumsi makanan di luaran. Makanan tersebut telah diteliti dalam lanjut oleh berbagai badan pengawas kesehatan bahwa nilai gizinya tidak terlalu banyak. Sebab mereka hanya mendapatkan keuntungan secara sepihak tanpa memperhatikan kesehatan konsumen.

7. Istirahat yang Cukup
Perlu diketahui bahwa kebanyakan begadang atau insomnia akan memicu setiap orang untuk mengonsumsi Junk Food. Secara tidak langsung, hal tersebut diartikan agar kondisi perut pada saat itu tetap kenyang. Padahal makan di tengah malam sangat tidak dianjurkan oleh pakar kesehatan. Karena selain memicu terjadinya diabetes, juga mempengaruhi kekurangan darah. Tak heran jika begadang bukan merupakan aktivitas terbaik untuk mendapatkan kehidupan yang sehat. Karena setidaknya waktu istirahat yang cukup bisa mengurangi kecanduan Junk Food dalam kondisi apa pun.

8. Kelola Stres dengan Baik
Dan tips yang paling penting lagi adalah mengelola stres dengan baik. Stres terjadi lantaran terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji. Sehingga kadar gula yang mereka dapatkan dinilai terlalu tinggi dan tidak baik untuk kesehatan dan kecerdasan. Sebisa mungkin setiap orang harus mampu meredam emosi agar tetap tenang. Karena dengan begitu, mereka pun akan terbiasa dengan pola hidup sehat dan sukses menghindari ketertarikan terhadap segala jenis Junk Food.